荻窪カイロスタッフブログ

１日目・・・上高地～徳澤園（泊）・・・歩1時間３０分
　　　　　　　　横尾ロッジは満員の為　徳澤園泊になる

2日目・・・朝5時３０分出発（ラジュウスで朝食）～涸沢小屋（昼食）～穂高山荘着１５時30分（泊）
　　　　　　　　約10時間かかる・・・天気は快晴

3日目・・・朝5時３０分発～奥穂高登頂～前穂高（ピストンする）登頂～岳沢ルートを下山～上高地へ戻る。
　　　　　　　　約12時間歩く（疲れた～）・・・・岳沢ロッジが０６年に流され　トイレしかなかった。その上かなり岳沢のルート
　　　　　　　　が荒れてて　思いの他長が～い道のりでした。　膝に問題を抱えている私としては　紀美子平や落差の大きい岩などあり
　　　　　　　　早く歩けず・・・・、その上仲間の一人が　腰痛が再発、激化したため彼女のリュックも背負い（２つで約１６kg位）
　　　　　　　　約2時間歩いた。（もう膝のことなどかまっていられず！）　　上高地で5時30分のバスに乗る予定でしたが　着いた
　　　　　　　　のが5時20分。バスに乗れなくはないが　もうヘトヘトで！少し座らせてと言ってへたり込んだ。
　　　　　　　　（バスはもちろん　無理）　

腰痛の原因には　いろいろありますが・・・・”

　　　　　主な行動的原因は・・・・長時間のパソコンの使用。　庭の草むしり・花壇の手入れなどの悪い姿勢。　重い物の移動（家具など）。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長時間の立ち仕事。etc・・
　　　　　主な身体的原因・・・・・・骨盤の歪みによる腰痛。　蝶骨・仙骨の歪による腰痛。　腰椎の歪みによる腰痛。　股関節の歪みによる腰痛。他

　
　　第１回目の腰痛は　主に「内臓疾患」による　特徴的症状　を並べてみます。
　　　　　　
　　　　　　①　マッサージしても　差し込むような腰痛
　　　　　　②　姿勢を変えても　痛みが治まらない（増す）腰痛
　　　　　　③　安静時・睡眠時でも痛む腰痛
　　　　　　④　脈打つような腹痛もある腰痛

　★①～④までどれか１つでもあれば　内臓疾患から来る「腰痛」の可能性　大です。

頭痛・偏頭痛の原因には　大きく３種類あります。

①拡張型頭痛・・・・・これは血管が拡張する為に痛みが起こります。
　　　　　　　　　　　　理由として　女性ホルモンのエストロゲンが減少する為、脳が興奮状態になると言われています。
　　　　　　　　　　　　その為セロトニンが分泌され　血管が拡張する為、痛みが起こる。
②緊張型頭痛・・・・・これは血管の収縮による為、痛みが起こります。
　　　　　　　　　　　　理由は　過度のストレスにより　又常に緊張状態にある為　セロトニンが分泌されているが　それらが（ストレスなど）終って
　　　　　　　　　　　　起こる偏頭痛は　血管が元の大きさに戻ろうとするがセロトニンが分泌されない為に起こる。（慢性型頭痛）
③気質型頭痛・・・・・１～２週間断続的に痛みが続く　しかし一時的にスーとぬける事がある
　　　　　　　　　　　　睡眠時　コメカミ当たりが痛く目が覚める事がある。耳の後ろから頭全体が痛み出し　手足がしびれ、吐き気が出てくる場合がある。　
　　　　　　　　　　　　このような場合は　「クモ膜下出血」の疑いも考えられる為　非常に危険です・・・・・すぐ大学病院へ行くこと！！
　
★対処法は・・・・・①は冷やすこと　　②は温めること　　③は病院へ

南アルプスの「鳳凰三山」に急きょ２人で登って来ました。　甲府駅よりバスで夜叉神下車、登山を開始して　南御室小屋まで約５時間。
かなり整備された登山道で　登りのキツさも気にならないようなぐらい珍しく（？）快適な登山道でした。　　但し不安は急な為宿の予約なしで
行ったので　断られたらどうしようと　ハラハラ・ドキドキ！　　途中私たちと同じような人が多いらしく　宿への電話連絡をいれるようにと電話
番号が書いてあったのですが　電波の関係か全然つながりませんでした。　それで私一人早足で何人かをゴボウ抜きして宿につき無事確保しました。
翌日お天気は晴天、薬師岳、観音岳、に登り　薬師より　中道から下山した。これがかなり荒れた道で段差も多くかなりたいへんでした。
登りとのギャップにビックリ！　もっとも中道から下山する人は少ないのでしかたがないかも！それでも降りた所に「青木鉱泉」があると思い
がんばって降りた先が何もない！ただの道しかない！そっそんな～バカな！「青木鉱泉」まであと何時間と標識が何回も出ていたのに！
終点には「青木鉱泉」まで徒歩４０分と　書いてあり　まだ歩くかせるのかと　さすがに久しぶりに腹が立った。　だって朝５時３０分から歩き始めて　すでに６時間半歩きまわり　クタクタなのだから・・・・！　と言ってもしかたなく「ブウブウ」　
言いながら車道を歩いていたら　ここから「近道」と言う標識。ラッキー　と思って進んだら　そこは何と大きな河。　　つまりその川越をするらしい！　「岩下り」さながら３m位下に降り　さらに幅10m以上の川底の石ころを伝い歩きし　流れる水の部分は　今にも折れそうな板べりが無造作に重ねてある橋を渡り（折れるかと怖かった）　再びよじ登り　しばらく行ってやっと着いた。　おかげで　怒っていたのも　緊張のあまり忘れてしまった。　趣のあるなかなか素敵な「青木鉱泉」に入り　バスでJR「韮崎」まで出て東京へ！　
３日間筋肉痛に悩まされた旅でした。

偏頭痛には２種類あるのを知っていますか？　　　①拡張型偏頭痛　　②緊張型偏頭痛　　　です。

①・・・生理前後に起こりやすい・・・ホルモンの関係で血管が拡張する為に頭痛が起こる
②・・・主にストレスから起こる・・・・仕事やイベントなど過度の「ストレス」などにより　引き起こされる頭痛。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「頭の上にお鉢がかぶさっている感じがする」などはこれに属します。